尊敬的老师们，亲爱的同学们：

  大家早上好！我是来自24护一的曹雅

  今天我国旗下讲话的主题是《科学防疾病，健康伴我行》。春夏交替，气温回升加快，雨水增多，空气潮湿温暖，正是细菌、病毒滋生传播的高发时节，流感、手足口病、诺如病毒、蚊虫传播类疾病极易找上门。健康是学习成长的基石，是快乐生活的保障，掌握春夏换季科学防病知识，养成良好行为习惯，就能为身体健康筑起坚固防护墙，让健康一路相伴。

  科学防病，首先要严守卫生底线，把良好习惯融入日常点滴。勤洗手是最简单有效的防病妙招，饭前便后、户外活动归来、触摸公共物品后、咳嗽打喷嚏过后，都要按照七步洗手法，用流动清水搭配洗手液认真揉搓双手，彻底清除潜藏病菌。日常生活中，我们不随地吐痰、不乱扔纸屑杂物，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻，阻断飞沫传播路径。不与他人共用水杯、餐具、毛巾等私人物品，勤换衣物、勤剪指甲，保持个人仪容整洁。教室与居家环境要定时开窗通风，春夏气温多变，更要坚持每日换气，保持空气流通，驱散浑浊空气，减少病菌滞留繁殖。

  科学防病，需要规律作息、均衡饮食，练就强健免疫力。自身体魄是对抗疾病的天然铠甲。春夏白昼变长，同学们切忌贪玩熬夜，要坚持早睡早起，保证充足睡眠，让身体机能得到休养修复。饮食上不挑食偏食，少吃生冷冰饮、，多吃新鲜时令蔬果与优质蛋白，清淡饮食、合理搭配，补足成长所需营养。校园里认真上好每一节体育课，积极参与大课间广播体操，健康跑等户外活动，趁着春光舒展筋骨、强身健体，提升身体抵抗力，让病菌无机可乘。

  科学防病，更要提高防护意识，学会理性妥善应对。春夏换季身体若出现发热咳嗽、呕吐腹泻、皮肤起疹发痒等不适，切勿硬撑上课，一定要第一时间告知老师与家长，及时就医检查，居家休养观察，痊愈后再返校，既保护自己，也守护身边同学健康。主动配合班级卫生清扫、课桌消毒，保持校园环境干净整洁，减少蚊虫病菌滋生空间。同时我们要相信科学，主动学习春夏防病小知识，不信谣、不传谣，用理性态度守护自己与家人同伴的健康。

  同学们，健康无小事，习惯伴终身。春夏换季防病不在于一时行动，而在于日复一日的坚持。养成文明卫生习惯，坚持每日适度运动，规律作息、健康饮食，把科学防病融入每一天的校园生活与家庭日常中。

  让我们从现在做起，从小事做起，争做懂健康、讲卫生、强体魄的新时代青年，远离换季疾病困扰，以健康的体魄、饱满的精神状态奔赴学习征程，让健康永远与我们同行！

我的演讲完毕，谢谢大家！